{"id":4726,"date":"2022-04-14T11:00:47","date_gmt":"2022-04-14T08:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/springhub.org\/5-viisi-kuidas-hoida-oma-energiat-uleval-ilma-kohvita\/"},"modified":"2022-04-14T11:00:48","modified_gmt":"2022-04-14T08:00:48","slug":"5-viisi-kuidas-hoida-oma-energiat-uleval-ilma-kohvita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/springhub.org\/et\/5-viisi-kuidas-hoida-oma-energiat-uleval-ilma-kohvita\/","title":{"rendered":"5 viisi kuidas hoida oma energiat \u00fcleval ilma kohvita"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Siin on m\u00f5ned trikid, mida meie liikmed kasutavad, et kohvi mitte liiga palju juua. Kuigi kohvi ei ole \u00fcldiselt halb sulle siis see ikkagi m\u00f5jutab une kvaliteeti ja v\u00f5ib muutuda \u00fcpris s\u00f5ltuvust tekitavaks harjumuseks.<\/p>\n

Joo teed<\/h2>\n

Paljude inimeste jaoks seisneb kohvi joomises tegelikult harjumus juua sooja jooki p\u00e4evasel ajal. Mustas ja rohelises tees on tegelikult veidi kofeiini sees – 200 ml rohelise tee tassis on 24 mg kofeiini ning mustas tees on 40 mg. Samas koguses kohvis on aga 81 mg. Kui sa tahad v\u00e4hendada kohvi joomist tasapisis siis heaks \u00fcleminekuks sobib tee v\u00e4ga h\u00e4sti. N\u00e4iteks, lisades mustale teele piima juurde muutub see sama kreemiseks kui kohvi. Kuid kui tahad t\u00e4ielikku l\u00f5pparvet teha siis proovi taimeteesid v\u00f5i decaf kohvi. Poes on praegusel ajal v\u00e4ga lai valik erinevaid sooje jooke kuid\u00a0 neid valides ole valvas ja j\u00e4lgi, mis on igas joogis kofeiini tasemed.<\/p>\n

Tee trenni<\/h2>\n

Adrenaliin v\u00f5ib sulle energiat anda ja parim viis selle saavutamiseks on trenni tegemine. See ei n\u00f5ua sinult 45-minutilist t\u00e4ielikku trennikava. M\u00f5ni harjutus, mis viib su pulsi \u00fcles korraks annab vajaliku efekti k\u00e4tte. M\u00f5ned lihtsad viisid trenni tegemiseks kontoris on n\u00e4iteks planking v\u00f5i k\u00e4tek\u00f5verdused, n\u00f5udepesumasina t\u00fchjendamine k\u00f6\u00f6gis v\u00f5i lihtsalt jaluta kontoris ringi kiirk\u00f5nnina. V\u00f5i tee seda mida me Spring Hubis oleme teinud – paigalda kontorisse l\u00f5uat\u00f5mbekang p\u00e4rastl\u00f5unasteks energia hetkedeks.<\/p>\n

K\u00e4tel seismine<\/h2>\n

See on n\u00f5uanne, mida soovitas meile meie liige Egle, kes on teinud seda juba paar aastat.
\nK\u00e4telseisul on mitmeid kasutegureid tehes seda p\u00e4evas m\u00f5ne minuti v\u00f5i isegi sekundi. Vere liikumisel ajju on energiat andev m\u00f5ju. See v\u00f5ib samuti v\u00e4hendada kortisooli ehk stressi hormooni tootmist ning sellel v\u00f5ivad olla pikaajalised m\u00f5jud v\u00e4hendades kurbust ja \u00e4revust.
\nK\u00e4telseisu suutlikkus n\u00f5uab harjutamist, kuid see on v\u00f5imalik, kui piisavalt harjutada. Kui sind motiveerib m\u00f5ni konkreetne eesm\u00e4rk v\u00f5i projekt, siis see v\u00f5ib olla \u00fcks nendest v\u00e4ikestest projektidest, mis sulle lisaks ka energiat annab. Alustades kasuta seina abi ning kui sa koged peavalusid, siis v\u00e4henda seda aega mil oled pea alaspidi.<\/p>\n

Joo vett<\/h2>\n

Vee joomine on \u00fcldiselt hea su tervisele. \u00dcks parimaid kasutegureid on selle energiat andev m\u00f5ju. Uuringud on n\u00e4idanud, et vee joomine v\u00f5ib kiirendada sinu ainevahetust ning suurendada energia tasemeid (allikas 1<\/a>; allikas 2<\/a>). \u00dcks trikk veendumaks, et sa jood piisavalt vett p\u00e4evas on hoida suur klaas vett enda k\u00f5rval kogu aeg ning iga kord kui klaas t\u00fchjaks saab, pead seda uuesti t\u00e4itma. See sunnib sind ka p\u00e4eva jooksul rohkem liikuma. Kontoris v\u00f5id v\u00f5tta filtreeritud vett kuid kraanivesi on ka p\u00e4ris hea su kehale, kuna see sisaldab k\u00f5rgemaid ph tasemed, mis on sarnasemad keha loomulikule ph tasemele. M\u00f5nes kontoris on v\u00f5imalik juua ka karboniseeritud vett veemasinatest, kui tavalise vee \u201cmaitse\u201d on liiga mage. Kuid pea meeles, et karboniseeritud vee joomine pole pikal perioodil hea su hammastele.<\/p>\n

Keskp\u00e4evane madalperiood<\/h2>\n

Meie energiatasemed kukuvad peamiselt konkreetsel ajal p\u00e4evast. Iga p\u00e4ev kolme ja nelja vahel v\u00f5ib n\u00e4ha gruppi inimesi kogunemas k\u00f6\u00f6ki jutustama koos kohviga, sest nad \u00fcritavad keskp\u00e4evasest madalperioodist \u00fcle saada. Kas sul on ka nii? Kell liigub kella kolmeni ning haigutamised lihtsalt ei taha l\u00f5ppeda? Me oleme m\u00e4rganud, et see madalperiood kestab ainult umbes 30 minutit, seega kui oled sellest \u00fcle saanud, oled saanud jagu madalperioodist. Kuidas seda saavutada? \u00dcks viis on t\u00e4helepanu k\u00f5rvale juhtida ja ringi liikuda, v\u00f5ib-olla jutustada m\u00f5ne inimesega ja juua m\u00f5nda kuuma jooki, mida olema \u00fcleval pool soovitanud.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Tahad rohkem n\u00e4ha?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pane end kirja tasuta demop\u00e4evale<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tBRONEERI DEMOP\u00c4EV<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siin on m\u00f5ned trikid, mida meie liikmed kasutavad, et kohvi mitte liiga palju juua. Kuigi kohvi ei ole \u00fcldiselt halb sulle siis see ikkagi m\u00f5jutab une kvaliteeti ja v\u00f5ib muutuda \u00fcpris s\u00f5ltuvust tekitavaks harjumuseks. Joo teed Paljude inimeste jaoks seisneb kohvi joomises tegelikult harjumus juua sooja jooki p\u00e4evasel ajal. Mustas ja rohelises tees on tegelikult […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4320,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-4726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-et"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4726"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4727,"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4726\/revisions\/4727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/springhub.org\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}