5 viisi kuidas hoida oma energiat üleval ilma kohvita

Siin on mõned trikid, mida meie liikmed kasutavad, et kohvi mitte liiga palju juua. Kuigi kohvi ei ole üldiselt halb sulle siis see ikkagi mõjutab une kvaliteeti ja võib muutuda üpris sõltuvust tekitavaks harjumuseks.

Joo teed

Paljude inimeste jaoks seisneb kohvi joomises tegelikult harjumus juua sooja jooki päevasel ajal. Mustas ja rohelises tees on tegelikult veidi kofeiini sees – 200 ml rohelise tee tassis on 24 mg kofeiini ning mustas tees on 40 mg. Samas koguses kohvis on aga 81 mg. Kui sa tahad vähendada kohvi joomist tasapisis siis heaks üleminekuks sobib tee väga hästi. Näiteks, lisades mustale teele piima juurde muutub see sama kreemiseks kui kohvi. Kuid kui tahad täielikku lõpparvet teha siis proovi taimeteesid või decaf kohvi. Poes on praegusel ajal väga lai valik erinevaid sooje jooke kuid  neid valides ole valvas ja jälgi, mis on igas joogis kofeiini tasemed.

Tee trenni

Adrenaliin võib sulle energiat anda ja parim viis selle saavutamiseks on trenni tegemine. See ei nõua sinult 45-minutilist täielikku trennikava. Mõni harjutus, mis viib su pulsi üles korraks annab vajaliku efekti kätte. Mõned lihtsad viisid trenni tegemiseks kontoris on näiteks planking või kätekõverdused, nõudepesumasina tühjendamine köögis või lihtsalt jaluta kontoris ringi kiirkõnnina. Või tee seda mida me Spring Hubis oleme teinud – paigalda kontorisse lõuatõmbekang pärastlõunasteks energia hetkedeks.

Kätel seismine

See on nõuanne, mida soovitas meile meie liige Egle, kes on teinud seda juba paar aastat.
Kätelseisul on mitmeid kasutegureid tehes seda päevas mõne minuti või isegi sekundi. Vere liikumisel ajju on energiat andev mõju. See võib samuti vähendada kortisooli ehk stressi hormooni tootmist ning sellel võivad olla pikaajalised mõjud vähendades kurbust ja ärevust.
Kätelseisu suutlikkus nõuab harjutamist, kuid see on võimalik, kui piisavalt harjutada. Kui sind motiveerib mõni konkreetne eesmärk või projekt, siis see võib olla üks nendest väikestest projektidest, mis sulle lisaks ka energiat annab. Alustades kasuta seina abi ning kui sa koged peavalusid, siis vähenda seda aega mil oled pea alaspidi.

Joo vett

Vee joomine on üldiselt hea su tervisele. Üks parimaid kasutegureid on selle energiat andev mõju. Uuringud on näidanud, et vee joomine võib kiirendada sinu ainevahetust ning suurendada energia tasemeid (allikas 1; allikas 2). Üks trikk veendumaks, et sa jood piisavalt vett päevas on hoida suur klaas vett enda kõrval kogu aeg ning iga kord kui klaas tühjaks saab, pead seda uuesti täitma. See sunnib sind ka päeva jooksul rohkem liikuma. Kontoris võid võtta filtreeritud vett kuid kraanivesi on ka päris hea su kehale, kuna see sisaldab kõrgemaid ph tasemed, mis on sarnasemad keha loomulikule ph tasemele. Mõnes kontoris on võimalik juua ka karboniseeritud vett veemasinatest, kui tavalise vee “maitse” on liiga mage. Kuid pea meeles, et karboniseeritud vee joomine pole pikal perioodil hea su hammastele.

Keskpäevane madalperiood

Meie energiatasemed kukuvad peamiselt konkreetsel ajal päevast. Iga päev kolme ja nelja vahel võib näha gruppi inimesi kogunemas kööki jutustama koos kohviga, sest nad üritavad keskpäevasest madalperioodist üle saada. Kas sul on ka nii? Kell liigub kella kolmeni ning haigutamised lihtsalt ei taha lõppeda? Me oleme märganud, et see madalperiood kestab ainult umbes 30 minutit, seega kui oled sellest üle saanud, oled saanud jagu madalperioodist. Kuidas seda saavutada? Üks viis on tähelepanu kõrvale juhtida ja ringi liikuda, võib-olla jutustada mõne inimesega ja juua mõnda kuuma jooki, mida olema üleval pool soovitanud.